MANGE TRAVLE LEDERE INVESTERER TID I MOTION⠀
Hvad er ROI på indsatsen?
Coachs Corner – Af Bjarke Kobberø, 4. august 2020
Du kender det højst sandsynligt godt: du er udmærket klar over at du bør træne. Det siger alle jo skulle være så godt for dig. Og du er egentlig også ganske motiveret for at få det gjort. Meeeeeen den lille djævel (eller hverdagsmonsteret, som en klog person engang har kaldt det – og det var ikke mig) på den ene skulder bliver ved med at prikke dig i den gale retning. Med den gale retning mener træneren naturligvis alle retninger der fører uden om træning.
Vi lever i dag i et samfund, hvor der er et enormt tryk på os fra mange kanter. Det forventes at vi er skarpe og hårdtarbejdende ledere, med lange arbejdsdage når det kræves, kundearrangementer og/eller rejser. Vi skal samtidig være omsorgsfulde og tilstede på arbejdet og hjemme hos familien, og gud-hjælpe-mig være det både fysisk og mentalt. Hvilket jo for mænd, der definitionsmæssigt har svært ved at multitaske, kan være en stor mundfuld. Dertil kommer en social omgangskreds, det også er vigtigt at pleje – og nå ja, så bør vi jo også pleje os selv og søge tid til fordybelse og ro. Som glasuren på den kage, vi ikke må spise for Kreutzer, bliver du så samtidig her på sitet og fra nær og fjern bombarderet med det fromme budskab om vigtigheden af en sund og aktiv livsstil. Så tror da pokker at en stadigt stigende grad af den danske befolkning lever med stress i mere eller mindre galopperende udbrud. Vi kan blive ved med at fylde vand på ballonen, men på et eller tidspunkt vil den briste.
Eller vil den nu også det.
Som den fromme, frelsende motions-apostel skal jeg selvfølgelig proklamere at motion er nøglen til alt godt. Den magiske ingrediens, der gør ballonen mere elastisk. Og det gør jeg gerne. Og mener det. Det er selvfølgelig en holdning, der nok bør foldes lidt ud, før det ender med at være et statement med lige så meget tyngde og gennemslagskraft som Bendtners forsikringer om at det er slut med at skeje ud.
Kynikeren vil hævde, at det blot er et spørgsmål om prioritering og effektivisering at kunne favne alle hverdagens opgaver og udfordringer. Det er der naturligvis et gran af sandhed i, men jeg synes i højere grad vi bør anskue det som en spændende udfordring i at få alle hverdagens elementer til at spille sammen i smuk symfoni, så de kan forstærke og underbygge hinanden. Der er nemlig en masse positive elementer, der kan trækkes på kryds og tværs gennem hverdagens landkort, så vi kan lægge en rute, der behændigt styrer uden om hverdagsmonsteret. Og give os en meningsfyldt og balanceret hverdag uden en vandbombe truende tæt på eksplosion hængende over hovedet.
Jeg har nok så småt taget pusten fra dig med denne lange intro (hvis jeg har gjort det godt er det jo lige før du kan godskrive det som en udført træning). Men jeg må nok hellere begynde at svare på spørgsmålet i overskriften: Hvorfor så mange travle ledere vælger at dyrke motion. Det kan der være mange gode grunde til.
De tre tungestvejende grunde set fra træner-taburetten er følgende:
- ENERGI OG OVERSKUD
- AFSTRESNING
- IMAGE OG MODSTANDSKRAFT
ENERGI & OVERSKUD
Vi har utallige gange kloget os om sammenhængen mellem fysisk aktivitet og en bedre performance i hverdagen, både fysisk og mentalt. Så ikke et drøn af en doktorafhandling om dette ellers yderst spændende emne her, blot en konstatering af at det både videnskabeligt og erfaringsmæssigt er stærkt underbygget, at er du i god fysisk form kan du kapere et større både fysisk og mentalt load, og nok så vigtigt agere med større overskud på begge fronter – og både på job og i privaten. Det må unægtelig siges at være en svært god grund til at prioritere motion i hverdagen. Lægger vi dertil et sundere helbred og udsigten til en bedre alderdom er det jo lige før der udbryder en tidlig omgang englesang.
AFSTRESNING
Forebyggende og behandlende. Det ligger naturligvis i forlængelse af punkt 1, men jeg synes alligevel at vi bør hylde dette element med noget så ædelt som et særskilt punkt.
I den travle hverdag er der hele tiden bud efter vores opmærksomhed. Vi bliver konstant sat i situationer, hvor vi skal træffe beslutninger – alt fra større økonomiske af slagsen for firmaet til hvem der skal sørge for at fylde køleskabet op med skyr og makrel. Vi er kloge frittænkende mennesker, der kan bilde os selv hvad som helst ind. Men beklager, langt de fleste af os har en kognitiv grænse for hvor meget vi kan tage stilling til på en dag. Her kan motionen give en uvurderlig udvidelse af kapaciteten. Motionen kan med andre ord have en afgørende positiv betydning for en optimering af dine mentale ressourcer. Når du træner vil du typisk ikke skulle koncentrere dig om voldsomt meget andet end at undgå at styrte og komme til skade. For de fleste vil det ikke kræve en større mental ressource end at tankerne kan flyve, og du kan få bearbejdet dagens indtryk.
Jeg bruger personligt i meget høj grad mine løbeture til/fra arbejde til at sikre, at jeg er meget mere tilstede, og dermed meget skarpere, hvor jeg ender. Når jeg løber til arbejde er det en gylden mulighed for at klargjort fokus til dagen og forberedt mig på dagens opgaver – og når jeg løber hjem kan jeg få bearbejdet dagens indtryk, lagt alle inputs på de rette hylder og lande balanceret og med tilstedeværelse derhjemme hos familien.
IMAGE & MODSTANDSKRAFT
Jeg oplever også, at der i stadigt højere grad ligger en stor værdi i at fremstå sund og som en person fyldt med overskud – overfor medarbejdere, kunder, venner og familie. Den vigtigste krølle på dette er selvsagt at det rent faktisk også er tilfældet – men jeg oplever også et stadigt større fokus hos virksomhederne på at deres ledere og medarbejderstab generelt er sunde og i god form, både fysisk og mentalt. Både for at alle arbejder med størst mulige glæde, energi og kvalitet – men bestemt også fordi der heldigvis i et stadigt større omfang er fokus på at forebygge sygdom og stress. Udover den nederdrægtige personlige skæbne, er det også en iskold økonomisk beregning, der hurtigt viser hvor dyrt det er at have syge og/eller stressramte medarbejdere. Og der er det vigtigt som leder at gå forrest med et godt eksempel. For sin egen skyld, for firmaet og for familien.
En afsluttende kommentar, der forhåbentligt kan hive denne ord-strøm fra de abstrakte luftlag ned i mere håndgribelig højde, skal naturligvis gå på hvor meget træning, der mon skal til for at udløse denne kaskade af guldrandede gevinster.
Faktisk ikke særligt meget. Jeg vil vove at påstå at du kommer rigtig langt med 3 x 30-45 min om ugen, gerne så varieret som muligt, så du både har træning med stort overskud og træning hvor du undervejs får sat kredsløb og muskulatur på hårdt arbejde. Jeg vil også vove den påstand, at alle kan finde 3×30 min i løbet af deres uge – og ja, det er et spørgsmål om prioritering. Men når gevinsten ved investeringen på 1,5-2 timer om ugen er helt op til de magiske 26 timer i døgnet, vi lokker med – ja, så kræver det vist ikke en doktorgrad i matematik at gennemskue, at det er en rentabel investering.
