Svømmetræning i Herlevbadet, Krogestykket 33 i Herlev. Vores nye crawling hold starter op igen i uge 8, 2020. Træningsperioden løber fra uge 8-14 2020. Vi svømmer hver fredag morgen fra kl. 6.00 – 7.00.
SVØMMMETRÆNING
HVOR OG HVORNÅR
Pris: 1750 kr. inkl. moms
TRÆNINGEN
Vi prioriterer små og intensive hold, hvor der er mulighed for at differentiere fokus i forhold til det individuelle niveau. Vi gør brug af videofilm og giver løbende feedback på teknik. Træningen indeholder opvarmning, teknikøvelser samt et udspændings- og styrkeprogram. Der er frit valg af gruppe med forskelligt fokus – hver gang:
DEL DIN PLADS
Du har som deltager mulighed for at ”dele” din plads med en anden person. Hvis du er forhindret en fredag, kan du sende en ven, ægtefælle, nabo eller andre, som kunne have glæde af en omgang svømmetræning. Du har også mulighed for én gang at tage en gæst med. Det skal bare meddeles én uge i forvejen.
Close
Start dit svømmeeventyr på et af vores populære svømmehold, hvor vi vil guide dig igennem crawlingens udfordrende univers. Læs mere her.
PERSONLIG TRÆNING - 1:1 SESSION
HVORFOR?
1:1 træning er personlig træning med en af vores dygtige personlige trænere. Der er tale om en 1-2 timers træning med en specifik instruktør indenfor følgende discipliner: Løb, løbestil, cykling (landevej/MTB), svømning, core-træning, sprint (løb).
De fleste mennesker stiller for store krav til sig selv, og finder det ofte svært at opnå sine mål. Med 1:1 træningen kan du sammen med din træner finde dine styrker og svagheder og lave en plan for din udvikling.
Dette er den perfekt start på et træningsforløb. Du kan sammen med din træner, finde den træning, som vil give mest mulig udvikling på kortest mulig tid.
Der kommer 100% fokus på dig og din indlæring, hvilket gør disse træninger utrolige effektive. Ofte oplever vi at det er teknikken eller udførelsen af træningspassene, som er den begrænsende faktor, og her kan du i samråd med din træner få øvelser som styrker teknikken og sikrer at du træner optimalt.
DET FÅR DU
- 1-2 timers personlig træning.
- Mulighed for at træne specifikke områder efter eget ønske.
- Intens sparring om styrker og svagheder sammen med nogle af de mest kompetente trænere i Danmark.
- Teknik-undervisning med dig i fokus.
PRIS
Efter aftale – afhænger af disciplin, varighed og evt udstyr/hal-leje.
KØB VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
1:1 træning er personlig træning med en af vores dygtige personlige trænere. Der er tale om en 1-2 timers træning
PERSONLIG TRÆNINGSVEJLEDNING
Du får et skræddersyet træningsprogram og coaching af kompetente og veluddannede trænere med mange års erfaring.
DET FÅR DU
– Opstartsmøde med din personlige træner
– Personligt træningsprogram i onlineuniverset TrainingPeaks (web + app).
– Nyt træningsprogram hver 2.-4. uge efter aftale.
– Ubegrænset sparring via mail/telefon gennem hele træningsperioden, inkl. løbende tilpasning af træningsprogrammet
– Premium medlemskab af TrainingPeaks
– Prioriteret tilgang til Running26’s netværk af kompetente vejledere og behandlere.
– Attraktive rabataftaler på bl.a. fysiologiske tests
PRIS
Cykling: 1000,- inkl. moms pr måned
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Du får et skræddersyet træningsprogram og coaching af kompetente og veluddannede trænere med mange års erfaring
PAKKEYDELSER
PAKKEYDELSER
Vi har lavet tre pakker, der samler en række af vores mest populære ydelser i et stærke pakketilbud.
SÅDAN KØBER DU ET GAVEKORT
Skriv til vores hovedtræner, Bjarke Kobberø på: kobberoe@running26.dk
Notér hvilken af de 3 pakker du gerne vil have og du vil få tilsendt det elektronisk via mail.
Betaling kan ske både via MobilePay eller via kontooverførsel.
MULIGHED FOR ANDRE SAMMENSÆTNINGER
Der er rigelig mulighed for at sammensætte andre pakkeløsninger til gode og rimelige priser. I så fald bedes du kontakte os om dette.
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Med disse pakker får du rigtig meget værdi til en rigtig god pris. Det er ideelt for dig der blot vil testes eller dig der vil have vejledning hele vejen igennem vejen til dit mål.
HECHMANN LØBETEST
Kapacitets-løbetesten indeholder den nyeste og mest avancerede sensor-teknologi til præcisionsmåling af iltoptagelse og kuldioxid-output.
Fra disse målinger analyseres din eksakte energimetabolisme, altså hvor meget energi du får fra fedt og kulhydrat ved en lang række forskellige løbehastigheder (se grafisk eksempel nedenfor).
Ud fra data kan det fastslås, i hvilke intensitetszoner du optimalt træner de tre nøgleparametre fedtforbrænding (udholdenhed), din anaerobe tærskel og din kondition.
Der gives præcise estimater på nuværende niveau og realistiske målsætninger for alt fra 5 km til Marathon.
Hvad enten du er nybegynder, ivrig motionsløber eller eliteatlet giver test-data dig både motivation og stærke værktøjer til optimering af din træning. Uanset målsætninger.
SÅDAN FOREGÅR DET
- Testen foregår på løbebånd på Jægersborg Alle 1E, 2920 Charlottenlund
- Du møder omklædt op, gerne let opvarmet fra en kort tur i den tilstødende park
- Du løber 2-3 minutter på hver hastighed, startende fra helt rolig jog, sluttende omkring 5 km-tempo. Det er altså ikke en all-out test.
- Testen tager 20-30 minutter.
- Du modtager efter 1-2 dage skriftligt dine testdata og resultatbehandlingen, som beskrevet ovenfor.
Yderligere praktisk information om retningslinjer for optakten til testen modtages ved bookning.
PRIS
1.300 kr. inkl. moms.
BOOKING
Close
Hvad enten du er nybegynder, ivrig motionsløber eller eliteatlet giver test-data dig både motivation og stærke værktøjer til optimering af din træning. Læs mere om løbetesten her.
KAPACITETS-LØBETEST - OPTIMER DIT LØB
Hechmann iltoptagelsestest indeholder den nyeste og mest avancerede sensor-teknologi til præcisionsmåling af iltoptagelse og kuldioxid-output.
Fra disse målinger analyseres din eksakte energimetabolisme, altså hvor meget energi du får fra fedt og kulhydrat ved en lang række forskellige løbehastigheder (se grafisk eksempel nedenfor).
Ud fra data kan det fastslås, i hvilke intensitetszoner du optimalt træner de tre nøgleparametre fedtforbrænding (udholdenhed), din anaerobe tærskel og din kondition.
Der gives præcise estimater på nuværende niveau og realistiske målsætninger for alt fra 5 km til Marathon.
Hvad enten du er nybegynder, ivrig motionsløber eller eliteatlet giver test-data dig både motivation og stærke værktøjer til optimering af din træning. Uanset målsætninger.
SÅDAN FOREGÅR DET
- Testen foregår på løbebånd på Jægersborg Alle 1D, 2920 Charlottenlund
- Du møder omklædt op, gerne let opvarmet fra en kort tur i den tilstødende park
- Du løber 2-3 minutter på hver hastighed, startende fra helt rolig jog, sluttende omkring 5 km-tempo. Det er altså ikke en all-out test.
- Testen tager 20-30 minutter.
- Du modtager efter 1-2 dage skriftligt dine testdata og resultatbehandlingen, som beskrevet ovenfor.
Yderligere praktisk information om retningslinier for optakten til testen modtages ved bookning.
PRIS
1.300 kr. inkl. moms.
BOOKING
Close
PERFORMANCE SCREENING
Vi laver hos Running26 en Performance Screening, hvor vi via forskellige test, går ind og finder steder hvor du har weak links, altså steder der med fordel kan trænes, for at optimere hele kroppen. Som ordsproget siger “kæden er ikke stærkere en det svageste led” og med denne Performance Screening, finder vi de svage steder i kæden, som vi efterfølgende træner stærkere, hvilket i sidste ende giver den stærkeste kæde; læs: krop.
Få testet dit bevægmønster, styrke og kontrol.
Du vil med vores Performance Screening få et detaljeret billede af dine muskulære og neurale styrker og svagheder i specifikke bevægelser.
Med en stærk og afbalanceret krop, som bevæger sig hensigtsmæssigt og kontrolleret, minimeres skadesrisikoen, og du lærer din krop at være så effektiv i bevægelserne som muligt, hvilket giver en bedre performance.
Testen har 2 formål:
- Finde weak-links i specifikke bevægelser
- Efterfølgende gives få, men målretted og effektive øvelser for at eliminere disse weak links.
PERFORMANCE SCREENNING INDEHOLDER
- Grundig test af bevægelser ( 45 – 60 min )
- Gennemgang af specifikke øvelser ( 20 – 30 min )
- Opfølgning efter 5-6 uger ( 60 min )
- Du vil få dage efter første test få tilsendt din testrapport, samt dit specifikke træningsprogram
PRIS
1.200 kr. inkl. moms
KØB VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Du vil med vores Performance Screening få et detaljeret billede af dine muskulære og neurale styrker og svagheder i specifikke bevægelser.
PERFORMANCE SCREENING
Vi laver hos Running26 en Performance Screening, hvor vi via forskellige test, går ind og finder steder hvor du har weak links, altså steder der med fordel kan trænes, for at optimere hele kroppen. Som ordsproget siger “kæden er ikke stærkere en det svageste led” og med denne Performance Screening, finder vi de svage steder i kæden, som vi efterfølgende træner stærkere, hvilket i sidste ende giver den stærkeste kæde; læs: krop.
Få testet dit bevægmønster, styrke og kontrol.
Du vil med vores Performance Screening få et detaljeret billede af dine muskulære og neurale styrker og svagheder i specifikke bevægelser.
Med en stærk og afbalanceret krop, som bevæger sig hensigtsmæssigt og kontrolleret, minimeres skadesrisikoen, og du lærer din krop at være så effektiv i bevægelserne som muligt, hvilket giver en bedre performance.
Testen har 2 formål:
- Finde weak-links i specifikke bevægelser
- Efterfølgende gives få, men målretted og effektive øvelser for at eliminere disse weak links.
PERFORMANCE SCREENNING INDEHOLDER
- Grundig test af bevægelser ( 45 – 60 min )
- Gennemgang af specifikke øvelser ( 20 – 30 min )
- Opfølgning efter 5-6 uger ( 60 min )
- Du vil få dage efter første test få tilsendt din testrapport, samt dit specifikke træningsprogram
PRIS
1.200 kr. inkl. moms
KØB VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
PERSONLIG TRÆNINGSVEJLEDNING
Du får et skræddersyet træningsprogram og coaching af kompetente og veluddannede trænere med mange års erfaring.
DET FÅR DU
– Opstartsmøde med din personlige træner
– Personligt træningsprogram i onlineuniverset TrainingPeaks (web + app).
– Nyt træningsprogram hver 2.-4. uge efter aftale.
– Ubegrænset sparring via mail/telefon gennem hele træningsperioden, inkl. løbende tilpasning af træningsprogrammet
– Premium medlemskab af TrainingPeaks
– Prioriteret tilgang til Pelotons netværk af kompetente vejledere og behandlere.
– Attraktive rabataftaler på bl.a. fysiologiske tests
PRIS
Cykling: 1550,- inkl. moms pr måned
Ttriatlon: 1875,- inkl. moms pr måned
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Du får et skræddersyet træningsprogram og coaching af kompetente og veluddannede trænere med mange års erfaring
PERSONLIG TRÆNINGSVEJLEDNING
Du får et skræddersyet træningsprogram og coaching af kompetente og veluddannede trænere med mange års erfaring.
DET FÅR DU
– Opstartsmøde med din personlige træner
– Personligt træningsprogram i onlineuniverset TrainingPeaks (web + app).
– Nyt træningsprogram hver 2.-4. uge efter aftale.
– Ubegrænset sparring via mail/telefon gennem hele træningsperioden, inkl. løbende tilpasning af træningsprogrammet
– Premium medlemskab af TrainingPeaks
– Prioriteret tilgang til Pelotons netværk af kompetente vejledere og behandlere.
– Attraktive rabataftaler på bl.a. fysiologiske tests
PRIS
Cykling: 1550,- inkl. moms pr måned
Ttriatlon: 1875,- inkl. moms pr måned
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
MENTAL COACHING
HVORFOR MENTAL COACHING?
Hvor lang tid bruger du på fysisk træning? Og hvor lang tid bruger du på mental træning? Got the point?
Dine fysiske og mentale ressourcer er langt større end du måske aner. Optimal udnyttelse kræver træning. Dit kendskab til egne styrker/svagheder, faldgruber, motivationsfaktorer, hvad der får dig til at ”gå den ekstra mil” … dagligt såvel som i konkurrence … dine mål, viden om dig selv – og ikke mindst din indsigt i, hvorfor du gør, som du gør (eller ikke gør) definerer dig som atlet og menneske.
Opmærksomhed, indsigt og bevidsthed er ”drivere” for, at du får det liv med sporten – og det liv du måtte ønske – med din VILJE som afgørende faktor.
Michael Birkebæk kan hjælpe dig med mental coaching. Læs mere om det samt om ham nedenfor.
HVORDAN ARBEJDER MICHAEL OG DIG SAMMEN?
Som uddannet ”Gestalt-terapeut” står jeg for en proces-orienteret, ikke-dømmende, bevidsthedsudvidende tilgang til øget mental styrke – dog uden brug af euforiserende stoffer ;).
Sammen arbejder vi ud fra et eksistentialistisk grundlag med DIG i fokus: Hvad KAN og VIL du med din sport – og måske med dit liv. Vi arbejder intenst med din opmærksomhed og indsigt i egne handlemønstre. Ved at øge din bevidsthed åbnes ”blind spots” for uudnyttet potentiale. Du ser dig selv i nyt perspektiv – nye muligheder.
Jeg har grundlæggende ingen holdning til, hvad du skal og ikke skal – men assisterer dig i at se din sport og dig selv i et klarere lys: Mulighedernes land, prisen ved at vælge til og vælge fra – ansvaret for egne valg og handlinger.
Jeg arbejder helhedsorienteret. Ser dig, din sport, dit liv, dine udfordringer som et hele. Hvert element påvirker resten. Du sætter scenen og tager på en mental rejse, hvor jeg agerer ”styrmand”.
Jeg trækker på min solide uddannelsesbaggrund, på egne sportslige erfaringer, på min årrække som medarbejder/leder i Nordea, på egne livserfaringer og giver af mig selv – når jeg assisterer dig i din udvikling.
Hvilke emner kan dit Mentale Coaching forløb tage udgangspunkt i?
Til inspiration …
- Hvordan udløser jeg mit fulde potentiale som atlet (og menneske)?
- Hvordan udvikler jeg min mentale styrke til træning og prioriterede konkurrencer?
- Jeg savner mentale redskaber til at føre mig videre …
- Hvordan kan jeg visualisere mig til fremgange og sejr?
- Hvordan holder jeg fokus på langsigtede mål?
- Hvordan gør jeg stærke sider stærkere? Hvordan håndterer jeg de svage?
- Hvordan håndterer jeg modgang? Skader, manglende resultater mv.?
- Hvordan balancerer/prioriterer jeg sportslivet med arbejdslivet og familieliv?
- Hvordan udvikler jeg min indsigt, bevidsthed, opmærksomhed og evne til at bruge min viljestyrke?
- Hvordan ved jeg, hvis jeg træner for hårdt? Kan jeg sove mig til øget performance?
- Eksistentielle temaer
- Hvem er jeg? Hvad har jeg behov for? Hvordan gi’r jeg mig det?
- Hvordan bli’r jeg den jeg er?
- Hvad er min dybereliggende motivation til at bruge så meget af mit liv på sport?
- ”Jeg har karriere, partner, børn, familie, hus, bil & hund. Men jeg er ikke glad”
- “What to do with the rest of my life?”
Temaer fra sporten er ofte på underfundig vis overførbare til andre dele af livet – være sig arbejdsliv, sociale relationer mv.
Hvem er jeg?
Michael Birkebæk. Opvokset på Bornholm. Drengeinteresse: Bordtennis (200+ præmier). Teenageår: Løb (5.000m på 15.55). Uddannet Matematik-økonom (MSc). 13 år i Nordea børsmæglerselskab. Startede ”by coincidence” som student i obligationsanalysen. Spændende, dynamisk miljø. Sluttede som leder med ansvar for større dele af professionelle kunders elektroniske platform.
Ansatte efterhånden kun phD’s. Alle mere intelligente og vidende. Hvad skulle jeg bidrage med? Fattede interesse for menneskets kringelkroge, motivationsfaktorer og det modsatte. Drømte om at dyrke triatlon på højt niveau. Stor eftertænksomhed! Sagde op på toppen. Flyttede til Schweiz med min kæreste. Triatlon på koncentreret niveau i skønne schweiziske bjerge. Sideløbende 6 års psykoterapeutisk uddannelse.
Udlevede min drøm: Et antal danske mesterskaber, dobbelt Europamester. 5’er, 4’er, 5’er ved VM inden Edmonton endelig gav den eftertragtede VM medalje (Bronze). Førte VM Sprint i én time. Desværre manglede der ”lige” 1.5km løb og 24 sek. Alt sammen i ”klassen for halvgamle mænd, der ikke vil indse, at de er det”.
Nu: Mental Coach / psykoterapeut. Arbejder primært med sportsfolk, ledere og nøglemedarbejdere, mennesker i vadested i deres liv – med eksistentialistiske temaer. Træner i Running26. Stadig triathlet.
Passioneret. Brænder for det, som jeg vælger at beskæftige mig med i mit liv. Motiveres af at se mennesker ekspandere!
Mit CV i uddrag
- Master of Science, Mathematics & Econony
- 13 år i Nordeas børsmæglerselskab. Fra Assisterende Analytiker til Senior Director. 10 år som leder.
- Executive MBA
- Gestalt terapeut (2 års grunduddannelse. 4 års overbygning. Msc-niveau)
- 5 års erfaring som Mental Coach / psykoterapeut
- 10 år med Triatlon: Et antal Danmarksmesterskaber, dobbelt Europamester, bronzemedalje ved VM (alt sammen i Sprint, Age Group 45-40, 50-54)
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Hvor lang tid bruger du på fysisk træning? Og hvor lang tid bruger du på mental træning? Got the point? Se her hvad mental coaching kan gøre for dig.
PERSONLIG TRÆNINGSVEJLEDNING
HVORFOR MENTAL COACHING?
Hvor lang tid bruger du på fysisk træning? Og hvor lang tid bruger du på mental træning? Got the point?
Dine fysiske og mentale ressourcer er langt større end du måske aner. Optimal udnyttelse kræver træning. Dit kendskab til egne styrker/svagheder, faldgruber, motivationsfaktorer, hvad der får dig til at ”gå den ekstra mil” … dagligt såvel som i konkurrence … dine mål, viden om dig selv – og ikke mindst din indsigt i, hvorfor du gør, som du gør (eller ikke gør) definerer dig som atlet og menneske.
Opmærksomhed, indsigt og bevidsthed er ”drivere” for, at du får det liv med sporten – og det liv du måtte ønske – med din VILJE som afgørende faktor.
Michael Birkebæk kan hjælpe dig med mental coaching. Læs mere om det samt om ham nedenfor.
HVORDAN ARBEJDER MICHAEL OG DIG SAMMEN?
Som uddannet ”Gestalt-terapeut” står jeg for en proces-orienteret, ikke-dømmende, bevidsthedsudvidende tilgang til øget mental styrke – dog uden brug af euforiserende stoffer ;).
Sammen arbejder vi ud fra et eksistentialistisk grundlag med DIG i fokus: Hvad KAN og VIL du med din sport – og måske med dit liv. Vi arbejder intenst med din opmærksomhed og indsigt i egne handlemønstre. Ved at øge din bevidsthed åbnes ”blind spots” for uudnyttet potentiale. Du ser dig selv i nyt perspektiv – nye muligheder.
Jeg har grundlæggende ingen holdning til, hvad du skal og ikke skal – men assisterer dig i at se din sport og dig selv i et klarere lys: Mulighedernes land, prisen ved at vælge til og vælge fra – ansvaret for egne valg og handlinger.
Jeg arbejder helhedsorienteret. Ser dig, din sport, dit liv, dine udfordringer som et hele. Hvert element påvirker resten. Du sætter scenen og tager på en mental rejse, hvor jeg agerer ”styrmand”.
Jeg trækker på min solide uddannelsesbaggrund, på egne sportslige erfaringer, på min årrække som medarbejder/leder i Nordea, på egne livserfaringer og giver af mig selv – når jeg assisterer dig i din udvikling.
Hvilke emner kan dit Mentale Coaching forløb tage udgangspunkt i?
Til inspiration …
- Hvordan udløser jeg mit fulde potentiale som atlet (og menneske)?
- Hvordan udvikler jeg min mentale styrke til træning og prioriterede konkurrencer?
- Jeg savner mentale redskaber til at føre mig videre …
- Hvordan kan jeg visualisere mig til fremgange og sejr?
- Hvordan holder jeg fokus på langsigtede mål?
- Hvordan gør jeg stærke sider stærkere? Hvordan håndterer jeg de svage?
- Hvordan håndterer jeg modgang? Skader, manglende resultater mv.?
- Hvordan balancerer/prioriterer jeg sportslivet med arbejdslivet og familieliv?
- Hvordan udvikler jeg min indsigt, bevidsthed, opmærksomhed og evne til at bruge min viljestyrke?
- Hvordan ved jeg, hvis jeg træner for hårdt? Kan jeg sove mig til øget performance?
- Eksistentielle temaer
- Hvem er jeg? Hvad har jeg behov for? Hvordan gi’r jeg mig det?
- Hvordan bli’r jeg den jeg er?
- Hvad er min dybereliggende motivation til at bruge så meget af mit liv på sport?
- ”Jeg har karriere, partner, børn, familie, hus, bil & hund. Men jeg er ikke glad”
- “What to do with the rest of my life?”
Temaer fra sporten er ofte på underfundig vis overførbare til andre dele af livet – være sig arbejdsliv, sociale relationer mv.
Hvem er jeg?
Michael Birkebæk. Opvokset på Bornholm. Drengeinteresse: Bordtennis (200+ præmier). Teenageår: Løb (5.000m på 15.55). Uddannet Matematik-økonom (MSc). 13 år i Nordea børsmæglerselskab. Startede ”by coincidence” som student i obligationsanalysen. Spændende, dynamisk miljø. Sluttede som leder med ansvar for større dele af professionelle kunders elektroniske platform.
Ansatte efterhånden kun phD’s. Alle mere intelligente og vidende. Hvad skulle jeg bidrage med? Fattede interesse for menneskets kringelkroge, motivationsfaktorer og det modsatte. Drømte om at dyrke triatlon på højt niveau. Stor eftertænksomhed! Sagde op på toppen. Flyttede til Schweiz med min kæreste. Triatlon på koncentreret niveau i skønne schweiziske bjerge. Sideløbende 6 års psykoterapeutisk uddannelse.
Udlevede min drøm: Et antal danske mesterskaber, dobbelt Europamester. 5’er, 4’er, 5’er ved VM inden Edmonton endelig gav den eftertragtede VM medalje (Bronze). Førte VM Sprint i én time. Desværre manglede der ”lige” 1.5km løb og 24 sek. Alt sammen i ”klassen for halvgamle mænd, der ikke vil indse, at de er det”.
Nu: Mental Coach / psykoterapeut. Arbejder primært med sportsfolk, ledere og nøglemedarbejdere, mennesker i vadested i deres liv – med eksistentialistiske temaer. Træner i Running26. Stadig triathlet.
Passioneret. Brænder for det, som jeg vælger at beskæftige mig med i mit liv. Motiveres af at se mennesker ekspandere!
Mit CV i uddrag
- Master of Science, Mathematics & Econony
- 13 år i Nordeas børsmæglerselskab. Fra Assisterende Analytiker til Senior Director. 10 år som leder.
- Executive MBA
- Gestalt terapeut (2 års grunduddannelse. 4 års overbygning. Msc-niveau)
- 5 års erfaring som Mental Coach / psykoterapeut
- 10 år med Triatlon: Et antal Danmarksmesterskaber, dobbelt Europamester, bronzemedalje ved VM (alt sammen i Sprint, Age Group 45-40, 50-54)
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
KREUTZER - OPTIMER DIN ERNÆRING OG FÅ MERE ENERGI
BODYCOMP LEAN
Formål: At sætte effektivt gang i et sundt og styrkende vægttab, som ikke kun kommer det overflødige kropsfedt til livs, men også løfter din generelle sundhed og ydeevne. Med afsæt i en grundig krops- og kostanalyse udformes konkrete retningslinjer, som hjælper dig med at reducere kropsfedtet ned til et optimalt niveau.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til dig, der er træt af at slæbe rundt på for meget kropsfedt. Svarer spejlbilledet ikke til kropsidealet, og har du forgæves prøvet at komme fedtet til livs, så vil det her forløb give dig masser af nye redskaber til at angribe kroppens overflødige energidepoter.
Indhold: ’BodyComp LEAN’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kost- og træningsrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvor der følges op med endnu et møde. Forløbet afsluttes efter yderligere 2-4 uger med cirka 45 minutters kontrolmåling og vejledning. Under hele forløbet er der fri sparring pr. e-mail eller telefon.
Alt efter behov kan forløbes udvides med op til tre måneder.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D, i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
BODYCOMP STRONG
Formål: Brænder du efter at hente maksimal sundhed og styrke ud af din daglige ernæring? Så er det her forløbet, som får dig på rette spor. Målrettet integration af antiinflammatoriske råvarer i den helt rigtige mængde sikrer, at din restitutionsevne efter træning og arbejdsbelastning, kredsløbets sundhed og det generelle velvære brager i vejret! Med afsæt i en grundig kostanalyse udformes konkrete retningslinjer i en lettilgængelig antiinflammatorisk kostplan, som hjælper dig med at præstere optimalt – fysisk, som psykisk.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til dig, der gerne vil have skræddersyet en perfekt antiinflammatorisk kostplan, som sikrer, at den daglige trivsel er i top. Har du ambitioner om at præstere optimalt i dagligdagen, og er træt af at energidyk, inflammation, mangel på centrale næringsstoffer, dehydrering og andre ernæringsmæssige brister dræner dig for dyrebar overskud, så er forløbet optimalt.
Indhold: ’BodyComp STRONG’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kostrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvorpå der følger endnu et fysisk møde. Efter behov justeres planen, hvorpå du de næste uger er på egen hånd – og så alligevel ikke, for der er fri sparring pr. e-mail eller telefon under hele forløbet. Forløbet afsluttes efter yderligere 2-4 uger med cirka en times opsamling og vejledning.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D, i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
BODYCOMP LEAN & MEAN
Formål: At få afdækket, hvilket potentiale der ligger og slumrer i dine overflødige kg. Med afsæt i en grundig krops- og kostanalyse udformes konkrete retningslinjer, som hjælper dig med at reducere kropsfedtet ned til et optimalt niveau. Samtidig får du præcise anvisninger til, hvordan du gennem perfekt timing og sammensætning får kosten til at understøtte din træning maksimalt.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til løbere, cykelryttere, triatleter og andre aktive idrætsudøvere, der har ambitioner om at præstere optimalt i hverdag og træning. Efter behov tænkes der et målrettet vægttab ind i forløbet. Dette tiltaler erfaringsmæssigt alle de løbere, der er lede og kede af at rende rundt med bevidstheden om, at hvert overflødigt kg røver 2-3 sekunder af sluttiden. Vel at mærke pr. kilometer du løber! Du behøver ikke være eliteløber, bjergrytter eller professionel triatlet for at kunne se pointen i at hente en massiv tidsbesparelse ved at trimme kroppen, men bør som minimum være ærgerrig efter at realisere en god sluttid. Eller fristet af tanken om at nedsætte din skadesrisiko markant. Især for løbere gælder, at for hvert kilo du smider nedsættes belastningen på knæ og ankler med 3 tons pr. kilometer!
Indhold: ’BodyComp LEAN & MEAN’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kost- og træningsrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvorpå der følger endnu en samtale. Forløbet afsluttes med cirka 45 minutters kontrolmåling og vejledning. Under hele forløbet er der fri sparring pr. e-mail eller telefon. Alt efter behov kan forløbes udvides med op til tre måneder.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
Brænder du efter at hente maksimal sundhed og styrke ud af din daglige ernæring? Så se her hvad et forløb med vores ekspert, Martin Kreutzer, kan gøre for dig.
KREUTZER - OPTIMER DIN ERNÆRING OG FÅ MERE ENERGI
BODYCOMP LEAN
Formål: At sætte effektivt gang i et sundt og styrkende vægttab, som ikke kun kommer det overflødige kropsfedt til livs, men også løfter din generelle sundhed og ydeevne. Med afsæt i en grundig krops- og kostanalyse udformes konkrete retningslinjer, som hjælper dig med at reducere kropsfedtet ned til et optimalt niveau.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til dig, der er træt af at slæbe rundt på for meget kropsfedt. Svarer spejlbilledet ikke til kropsidealet, og har du forgæves prøvet at komme fedtet til livs, så vil det her forløb give dig masser af nye redskaber til at angribe kroppens overflødige energidepoter.
Indhold: ’BodyComp LEAN’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kost- og træningsrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvor der følges op med endnu et møde. Forløbet afsluttes efter yderligere 2-4 uger med cirka 45 minutters kontrolmåling og vejledning. Under hele forløbet er der fri sparring pr. e-mail eller telefon.
Alt efter behov kan forløbes udvides med op til tre måneder.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D, i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
BODYCOMP STRONG
Formål: Brænder du efter at hente maksimal sundhed og styrke ud af din daglige ernæring? Så er det her forløbet, som får dig på rette spor. Målrettet integration af antiinflammatoriske råvarer i den helt rigtige mængde sikrer, at din restitutionsevne efter træning og arbejdsbelastning, kredsløbets sundhed og det generelle velvære brager i vejret! Med afsæt i en grundig kostanalyse udformes konkrete retningslinjer i en lettilgængelig antiinflammatorisk kostplan, som hjælper dig med at præstere optimalt – fysisk, som psykisk.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til dig, der gerne vil have skræddersyet en perfekt antiinflammatorisk kostplan, som sikrer, at den daglige trivsel er i top. Har du ambitioner om at præstere optimalt i dagligdagen, og er træt af at energidyk, inflammation, mangel på centrale næringsstoffer, dehydrering og andre ernæringsmæssige brister dræner dig for dyrebar overskud, så er forløbet optimalt.
Indhold: ’BodyComp STRONG’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kostrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvorpå der følger endnu et fysisk møde. Efter behov justeres planen, hvorpå du de næste uger er på egen hånd – og så alligevel ikke, for der er fri sparring pr. e-mail eller telefon under hele forløbet. Forløbet afsluttes efter yderligere 2-4 uger med cirka en times opsamling og vejledning.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D, i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
BODYCOMP LEAN & MEAN
Formål: At få afdækket, hvilket potentiale der ligger og slumrer i dine overflødige kg. Med afsæt i en grundig krops- og kostanalyse udformes konkrete retningslinjer, som hjælper dig med at reducere kropsfedtet ned til et optimalt niveau. Samtidig får du præcise anvisninger til, hvordan du gennem perfekt timing og sammensætning får kosten til at understøtte din træning maksimalt.
Målgruppe: Forløbet henvender sig til løbere, cykelryttere, triatleter og andre aktive idrætsudøvere, der har ambitioner om at præstere optimalt i hverdag og træning. Efter behov tænkes der et målrettet vægttab ind i forløbet. Dette tiltaler erfaringsmæssigt alle de løbere, der er lede og kede af at rende rundt med bevidstheden om, at hvert overflødigt kg røver 2-3 sekunder af sluttiden. Vel at mærke pr. kilometer du løber! Du behøver ikke være eliteløber, bjergrytter eller professionel triatlet for at kunne se pointen i at hente en massiv tidsbesparelse ved at trimme kroppen, men bør som minimum være ærgerrig efter at realisere en god sluttid. Eller fristet af tanken om at nedsætte din skadesrisiko markant. Især for løbere gælder, at for hvert kilo du smider nedsættes belastningen på knæ og ankler med 3 tons pr. kilometer!
Indhold: ’BodyComp LEAN & MEAN’-forløbet inkluderer en indledende samtale og detaljeret analyse af kroppens sammensætning. Med afsæt i dette defineres der 100 procent personlige kost- og træningsrammer. Samlet varighed er cirka halvanden time. Den konkrete koststrategi efterleves i 2-3 uger, hvorpå der følger endnu en samtale. Forløbet afsluttes med cirka 45 minutters kontrolmåling og vejledning. Under hele forløbet er der fri sparring pr. e-mail eller telefon. Alt efter behov kan forløbes udvides med op til tre måneder.
Sted: Konsultationerne foregår som udgangspunkt i Running26s lokaler på Jægersborg Allé 1 D i Charlottenlund. Typisk på hverdage, i dagtimerne, men nøjagtige tidspunkter aftales parterne imellem.
Pris: Prisen for et helt BodyComp-forløb er kr. 4.000,- inkl. moms. Yderligere opfølgning med ugentlig sparring og månedlige møder koster kr. 1.250,-.
KØB ELLER HØR MERE VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
PERSONLIG TRÆNING - 1:1 SESSION
HVORFOR?
1:1 træning er personlig træning med en af vores dygtige personlige trænere. Der er tale om en 1-2 timers træning med en specifik instruktør indenfor følgende discipliner: Løb, løbestil, cykling (landevej/MTB), svømning, core-træning, sprint (løb).
De fleste mennesker stiller for store krav til sig selv, og finder det ofte svært at opnå sine mål. Med 1:1 træningen kan du sammen med din træner finde dine styrker og svagheder og lave en plan for din udvikling.
Dette er den perfekt start på et træningsforløb. Du kan sammen med din træner, finde den træning, som vil give mest mulig udvikling på kortest mulig tid.
Der kommer 100% fokus på dig og din indlæring, hvilket gør disse træninger utrolige effektive. Ofte oplever vi at det er teknikken eller udførelsen af træningspassene, som er den begrænsende faktor, og her kan du i samråd med din træner få øvelser som styrker teknikken og sikrer at du træner optimalt.
DET FÅR DU
- 1-2 timers personlig træning.
- Mulighed for at træne specifikke områder efter eget ønske.
- Intens sparring om styrker og svagheder sammen med nogle af de mest kompetente trænere i Danmark.
- Teknik-undervisning med dig i fokus.
PRIS
Efter aftale – afhænger af disciplin, varighed og evt udstyr/hal-leje.
KØB VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close
1:1 træning er personlig træning med en af vores dygtige personlige trænere. Der er tale om en 1-2 timers træning
PERSONLIG TRÆNING
HVORFOR?
1:1 træning er personlig træning med en af vores dygtige personlige trænere. Der er tale om en 1-2 timers træning med en specifik instruktør indenfor følgende discipliner: Løb, løbestil, cykling (landevej/MTB), svømning, core-træning, sprint (løb).
De fleste mennesker stiller for store krav til sig selv, og finder det ofte svært at opnå sine mål. Med 1:1 træningen kan du sammen med din træner finde dine styrker og svagheder og lave en plan for din udvikling.
Dette er den perfekt start på et træningsforløb. Du kan sammen med din træner, finde den træning, som vil give mest mulig udvikling på kortest mulig tid.
Der kommer 100% fokus på dig og din indlæring, hvilket gør disse træninger utrolige effektive. Ofte oplever vi at det er teknikken eller udførelsen af træningspassene, som er den begrænsende faktor, og her kan du i samråd med din træner få øvelser som styrker teknikken og sikrer at du træner optimalt.
DET FÅR DU
- 1-2 timers personlig træning.
- Mulighed for at træne specifikke områder efter eget ønske.
- Intens sparring om styrker og svagheder sammen med nogle af de mest kompetente trænere i Danmark.
- Teknik-undervisning med dig i fokus.
PRIS
Efter aftale – afhænger af disciplin, varighed og evt udstyr/hal-leje.
KØB VED AT KONTAKTE OS PR. MAIL
Close