Vi nørder igennem på træningsfysiologi. Hvad er de vigtigste parametre for en optimal og effektiv træning, der gør dig klar til at løbe langt, evt flere dage i træk. Hvor kan du vinde mest, og hvad er de typiske faldgruber. Du får et grundigt indblik i hvordan din krop responderer på forskellige træningsstimuli, og hvordan du skal vægte dem for at balancere din træning optimalt.

Derudover folder vi hele forløbet ud, så du har et grundigt indblik i de kommende workshops også.

Der er ingen tvivl om at ernæringen er den nok vigtigste faktor sammen med træningen for et optimalt forberedelsesforløb. Til denne workshop går vi i dybden med optimal hverdagsernæring, der understøtter dit fokus på at gøre kroppen klar til de lange udfordringer. Du får et grundigt indblik i hvordan din ernæring kan være med til at optimere din vægt, uden at gå på kompromis med din energi til træning, samt hvordan den kan understøtte en stærkere udholdenhed og minimere din skadesrisiko.

Dette bliver en mere praktisk workshop, hvor vi kombinerer træning med teori. Du får præsenteret de vigtigste styrkeøvelser for at gøre din krop klar til udfordringerne der venter, samtidig med at vi sikrer at du udfører dem korrekt. Efterfølgende dykker vi mere ned i den optimale opbygning af styrketræningen gennem forløbet, og kommer med konkrete anvisninger til hvordan du skal gribe det an.

Én ting er ernæringen i dagligdagen – mange af os har nok også på godt og ondt erfaret hvor meget det betyder at have styr på væske- og energiindtag umiddelbart op til og ikke mindst undervejs på de lange ture.

Når du skal være i gang/løb i mange timer, muligvis flere dage i træk, er det afgørende at du har en detaljeret og gennemtestet plan for hvad du indtager, hvornår du indtager det og hvor meget du indtager. Det giver vi dig  alle de nødvendige redskaber til at finde ud af i denne workshop.

Når vi snakker udholdenhedsløb med lang varighed spiller de mentale værktøjer en meget stor rolle i jagten på den bedst mulige oplevelse. Vi dykker ned i det spændende univers, som vores hjerne danner omdrejningspunkt for, og giver dig et grundigt indblik i betydningen af også at træne det mentale fokus samt have en masse værktøjer klar til det gælder. Vi kommer også rundt om den sidste forberedelsesfase i bredere forstand, ift. udstyr og anden planlægning, der er afgørende for succes.